uso de agua fria despues de un entrenamiento fisico

Es bien sabido que después de realizar una rutina de entrenamiento , las personas se disponga de un a ducha de agua calienta buscando un alivio o un relax después de un esfuerzo fisco ,pero la realidad es otra cuando una persona entrena crea inflamación(desde un punto de vista fisiológico) y aplicar agua caliente(ducha) se crea mas inflamación,creando como consecuencia un debilitamiento musculoesqueletico y la posible lesiones (lumbago,escoliosis,tendinitis,etc.);lo adecuado y correcta es realizar una "ducha fria" creando un cambio fisiológico favorable  para la recuperación física.